Prijelaz ljudskog tijela iz mirnog stanja u stanje vježbanja zahtijeva proces adaptacije.Pripremne vježbe zagrijavanja prije početka vježbanja mogu poboljšati ekscitabilnost nervnog centra i kardiopulmonalnu funkciju, povećati protok krvi u mišićima, povećati tjelesnu temperaturu, povećati aktivnost bioloških enzima, pospješiti metabolizam i povećati rastegljivost mišića, tetive i ligamenti su u dobrom stanju.Unutrašnji otpor se smanjuje, tako da se usklađuju funkcije svih aspekata tijela, a optimalno stanje vježbanja se postepeno postiže.
Zagrijavanje prije vježbanja čini tetive fleksibilnijim jer podiže tjelesnu temperaturu i povećava opseg pokreta zglobova, čime se izbjegava oštećenje zglobova, ligamenata i mišića.
Zagrijavanje prije vježbanja može pomoći ubrzanju cirkulacije krvi u tijelu i postupnom povećanju tjelesne temperature.Konkretno, lokalna tjelesna temperatura raste brže na sportskom mjestu.
Zagrijavanje prije vježbanja također može pomoći u vježbanju mentalnih aktivnosti, pomoći u regulaciji psihologije, uspostavi neuronskih veza između različitih motoričkih centara i učiniti moždanu koru u najboljem stanju uzbuđenja.
Aktivnosti zagrijavanja mogu povećati metabolizam mišićnog tkiva, povećati proizvodnju topline i povećati tjelesnu temperaturu;povećanje tjelesne temperature može povećati metabolizam, formirajući tako "vrli krug".Tijelo je u dobrom stanju stresa, što pogoduje formalnom vježbanju.Osim toga, povišena tjelesna temperatura omogućava i oslobađanje kisika iz krvi u tkiva, osiguravajući opskrbu kisikom i poboljšavajući funkciju nervnog sistema.
Potrebno je oko 3 minute da tijelo shvati koliko krvi treba da dostavi mišićima.Dakle, zagrijavanje bi trebalo da traje otprilike 5-10 minuta i trebalo bi biti praćeno istezanjem glavnih mišićnih grupa.
Vrijeme objave: Mar-17-2022