Kao što smo rekli, stoni tenis ima mnogo prednosti, pa pre nego što počnemo da igramo stoni tenis, koje pripreme treba da uradimo?
1.Provjerite okolinu stola.
XGEARbilo gdje Oprema za ping pongUključuje mrežicu na uvlačenje, 2 vesla za ping pong, 3 kom loptice, sve su bezbedno pohranjene u dodatnu torbu na vezice, tako da je zgodna za nošenje kada izlazite.Ovaj prijenosni set za stoni tenis može se pričvrstiti na bilo koju površinu stola jednostavnom i brzom instalacijom.Prije ugradnje, treba provjeriti okolinu stola: Okolina stola treba biti prostrana, i ne bi trebalo biti prepreka preblizu kako bi se izbjegle ozljede tokom sporta;tlo treba da bude suvo, a vodu treba na vreme osušiti da se spreči klizanje i povrede.
2. Budite spremni za aktivnosti.
Prije vježbanja treba raditi neke specijalizirane vježbe, poput džogiranja, vježbi slobodnih ruku, kako biste pomaknuli zglobove, ligamente i mišiće, kako bi se ljudsko tijelo prilagodilo zahtjevima stonog tenisa.
3. Kontrolišite opterećenje vježbanjem.
Za sredovečne i starije osobe treba da izbegavaju takmičarska takmičenja, jer kako se stepen takmičenja pojačava, intenzitet vežbanja će se znatno povećati.Ovo može imati štetne efekte za osobe sa slabijom srčanom funkcijom i na to treba obratiti pažnju.
4. Uradite dobar posao završavanja aktivnosti.
Reorganizirajte se i opustite se na vrijeme nakon vježbanja, te poduzmite razne mjere kao što su trčanje, opuštanje i zamahivanje udovima, te djelomična masaža.Vrijeme završetka aktivnosti je općenito 5-10 minuta.
5. Sprečiti sportske povrede.
Prilikom igranja stonog tenisa, ručni zglobovi, laktovi, ramena i struk su dosta napregnuti, što često uzrokuje pretjeranu trakciju tetiva zglobova ručnog zgloba i tenosinovitis oko zglobova ramena.Drugi, poput zglobova koljena i struka, također mogu uzrokovati ozljede zbog nepravilne vježbe.Stoga je potrebno ići korak po korak, povećavati količinu vježbe od malog do većeg, te savladati ispravan način igre kako biste izbjegli ozljede.
Vrijeme objave: 17.12.2021