Raspored kretanjayoga ballje usmjeren na glavne dijelove kao što su trbuh, leđa i struk.Prilikom vježbanja potrebno je surađivati sa polaganim, ritmičnim disanjem radi istezanja, stiskanja i drugih pokreta, kako bi mišići dobili efikasnu masažu, opuštanje i trošenje masti.Ovo je ujedno i način da se poboljša sposobnost koncentracije, smanji mentalni stres, te poboljša izdržljivost udova i kičme, tako da neće biti umora nakon vježbanja.
Koristeći šareno, živahno, fleksibilno i slobodno kotrljanje lopte, u procesu plesanja s loptom, uz melodičnu muziku, slušanje glasa vlastitog tijela, uživanje u zabavi na joga lopti, može otkloniti umor dan.
Naravno, joga vježbe s loptom mogu donijeti dodatne dobitke.Ovdje sumiramo sljedeća četiri fitnes efekta joga lopti.
1. Istegnite i opustite mišiće struka i leđa.
Ljudi koji imaju povredu leđa to još mogu raditi, jer je sila meka, vježbe s loptom joge su relativno sigurne, pa mogu vježbati i osobe koje su već imale povredu leđa i potrebna im je rehabilitacija, čime se može izbjeći preveliki utjecaj na zglobove, a relativno je lako istegnuti tijelo.
2. Trening ravnoteže tijela.
Lopta za jogu je "nestabilna"sprave za vežbanje Kada napuštate tlo uz pomoć yoga lopte, morate pokušati održati ravnotežu i spriječiti da se lopta otkotrlja ili ispadne s lopte.Ovo zahtijeva sveobuhvatnu kontrolu snage nogu, struka i trbuha, koja može dobro održavati koordinaciju tijela i snagu mišića.
3. Ima efekat masiranja tela.
Joga lopta se pomiče što je više moguće kako bi tijelo u potpunosti dodirnulo sfernu površinu.A joga lopta je napravljena od mekog PVC materijala, kada ljudsko tijelo dođe u kontakt s njom, joga lopta masira tijelo ravnomjerno i nježno, što je korisno za podsticanje cirkulacije krvi.
4. Ispravite držanje tijela.
Kada sjedite na loptici za jogu, svi dijelovi vašeg tijela se stalno fino prilagođavaju kako bi vaše tijelo bilo stabilno.Ovi mali pokreti mogu potaknuti cirkulaciju krvi, ojačati snagu vaših leđa i trbuha, čineći da nehotice sjedite uspravno, otvorite ramena i ispravite dugotrajno pogrešno sjedenje.
Vrijeme objave: Jan-05-2022